Definizione di apporto di calore

La nozione di riscaldamento viene utilizzata nel campo dello sport per nominare i movimenti del corpo che una persona deve effettuare prima di svolgere un'intensa attività fisica , con l'obiettivo di decodificare le articolazioni e i muscoli e quindi ridurre al minimo il rischio di lesioni.

Ingresso in Il calore, chiamato anche riscaldamento , consiste in diversi esercizi che devono essere eseguiti in modo ordinato e graduale.Ciò consente al corpo di prepararsi per uno sforzo più intenso .

Grazie al riscaldamento, quindi, le prestazioni fisiche sono ottimizzate.La persona che, d'altra parte, non riscalda i muscoli prima di praticare uno sport, aumenta la possibilità di soffrire un contrazione o lacrimazione muscolare.

È importante sapere che, in base agli obiettivi che si intende raggiungere, l'ingresso di calore può essere di due tipi:-Specificare, che, come indica il nome, preparare il corpo alla pratica di attività sportive molto specifiche.In questo caso, lavoriamo in modo speciale quali sono le articolazioni e i muscoli.Generale, che intende preparare il corpo a quella che è una normale attività fisica.motivo per cui vengono eseguiti esercizi a bassa intensità.

Oltre a migliorare le prestazioni e prevenire lesioni, l'ingresso nel calore è molto vantaggioso per i seguenti motivi:-Aiutare a migliorare il sistema polmonare e cardiaco.-Aumentare la velocità della contrazione muscolare.-È anche considerato per migliorare il metabolismo.-Non meno rilevante è che aiuta anche a migliorare la capacità di concentrazione e cura.-In questo elenco di vantaggi dell'ingresso di calore dovrebbe essere incluso che contribuisce ad aumentare il che è l'elasticità dei muscoli.

Inoltre, non dobbiamo trascurare il fatto che migliora l'ossigenazione, che aumenta l'abilità fisica, che aumenta la forza dell'organismo, che migliora quali sono i circuiti neurali per quanto riguarda trasmissione dei cosiddetti impulsi nervosi...Che senza dimenticare che migliora in modo notevole qual è l'eliminazione per quanto riguarda l'anidride carbonica.

Abbiamo detto sopra che il riscaldamento è graduale : l'intenzione è che la temperatura muscolare cresca a poco a poco.In una prima fase, il riscaldamento è fatto con esercizi a bassa intensità e, a Col passare del tempo, questa intensità dovrebbe essere aumentata.Alla fine dell'ingresso di calore, il corpo dovrebbe essere preparato per un grande sforzo.

Sebbene la routine debba essere indicata da un istruttore fisico in base a ciascun singolo caso, di solito il riscaldamento inizia con un riscaldamento cardiovascolare in modo che i muscoli raggiungano una temperatura minima.spostare le diverse articolazioni e infine stretching globale .È importante evitare movimenti violenti e rimbalzi durante il processo che aumentano il rischio di danni fisici.

Va ​​inoltre tenuto presente che l'apporto di calore varia in base allo sport da praticare.Oltre al riscaldamento generale, esistono riscaldamento segmentato per preparare le parti del corpo più utilizzate secondo la disciplina .